Nesta terça-feira (08) grande parte do brasil terá altas temperaturas, e a cidade de Pompeia cidade localizada no interior do estado de São Paulo não ficará de fora. A previsão do tempo traz que a cidade poderá chegar com a temperatura de até 41º e sem previsão de chuva.
Hidratar-se
Beber bastante água, mesmo antes de sentir sede, para manter o corpo hidratado e reduzir o risco de insolação. Prefira água de coco e sucos naturais.
Proteger-se do sol
Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais intensos. Use protetor solar, chapéu, boné, viseira, óculos escuros e guarda-sol. Reaplique o protetor solar a cada 3 horas.
Vestir-se adequadamente
Use roupas leves, de cores claras e que permitam a transpiração. Evite peças apertadas.
Alimentar-se bem
Escolha alimentos leves, como frutas e legumes, e evite refeições pesadas e gordurosas.
Repousar
Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados.
Evitar bebidas alcoólicas
Em excesso, elas causam desidratação.
Prestar atenção aos sinais de aquecimento do corpo
Se sentir tonturas, náuseas, dor de cabeça e fraqueza, hidrate-se bem e busque orientação médica.
Cuidar de grupos mais vulneráveis
Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas precisam de cuidados redobrados
